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La randonnée en groupe est aujourd’hui reconnue comme l’une des activités physiques les plus complètes et les plus accessibles. Elle combine mouvement, immersion dans la nature et interactions humaines, offrant des bénéfices profonds et durables sur la santé globale.

Les étirements sont souvent perçus comme secondaires, voire optionnels. Pourtant, ils jouent un rôle fondamental dans le bon fonctionnement du corps, aussi bien chez les sportifs que chez les personnes sédentaires. S’étirer régulièrement permet non seulement d’améliorer la souplesse, mais aussi de prévenir les blessures, d’optimiser la récupération et de favoriser un meilleur équilibre physique et mental. 1. Maintenir et améliorer la mobilité articulaire La mobilité est indis

La santé mentale est devenue un réel sujet de préoccupations,en particulier depuis l’épidémie de COVID-19. Lorsque celle-ci décline, des...